恐惧源于无知，凡是我们没见过的东西，或我们的思维没有感受过的没有预料到的东西，都会增强人体的应激，当应激增强到能被个体意识到时就是恐惧，意识不到时就是焦虑，焦虑通过仪器可检测到。所以恐惧本身是客观的情绪，是有保护意义的，发挥着防御功能。

人的恐惧与动物的恐惧一个最大的不同是，动物的恐惧都有真实的对象，而人可以对心中的事物、对未来产生恐惧，此时恐惧已经是主观的，变成了一种认知，而不仅仅是一种情绪。也就是动物的恐惧在事发之时，人的恐惧在事发之前。正是这个原因，恐惧是我们的头号敌人！是第一失败情绪，怕字当头，必然行动不自由、不彻底，或者干脆取消一切行动。其实未来与现实一样有好的一面，也有不好的一面，但恐惧拒绝整个未来，而不分有利面还是不利面。

伏尔泰说动物有两点值得羡慕：一是无知，即他们对未来的不幸或困难毫无所知，二是评价，人对它们的描述它们无从理解。而这两点恰恰是人最最在意的，为确保万无一失或者说保全面子的最可靠保证，就是不行动，说到底害怕失败就是害怕丢面子罢了。仅仅是想成功的人每每被理想的风帆所鼓动，可一想到失败后可能出现的现实境遇，还是偃旗息鼓算了。从这一点说，那些一定要成功的人反而进化得迟缓得一点。心理学家用试验证实，很多人摔了跤后，第一反应往往不是看哪儿摔着了，而是扭头看看四周有没有人，尤其是有没有熟人，这跟对儿童的观察一模一样，小孩子摔倒了，先昂起头看看有没有爸爸妈妈，如果有就“哇”地一声大哭，没有就 自己爬起来，但小孩想的不是面子而是撒娇而是寻求支持。

客观的恐惧是免不了的，一个人可以摧毁心中的一切，只要他活着，他就无法摧毁恐惧。 一个智慧再高的人看到吐芯的巨蟒照样恐惧，看到从未见过的天外来客照样恐惧。但主观的恐惧是可以通过丰富经验和提高认知而消除的。丰富经验就是越怕行动越要行动，否则从何处积累经验？纵观成功人士，他们不是比你“会”做，而是比你“敢”做，他们坚定的信念、强烈而清晰的目标能抵挡一切恐惧。

卡耐基在《人性的优点》一书中提出了战胜恐惧的具体步骤。

1.问问你自己，可能发生的最糟的结果是什么。

2.详细地写下你的忧虑。

3.如有必要的话，接受这种最糟的情况。

4.写下解决这个问题的所有方法。

5.决定哪种方法最好。

6.立刻去做。

7.对你认为糟的事情，平静地去加以改善。

这七点其实只有两个核心：最坏打算＋立即去做。

立即去做让你恐惧的事，这是战胜恐惧的唯一法宝。